Digitální detox: jak na to a co dělat bez telefonu
Pauza od obrazovky, která vydrží
Digitální detox je vědomá pauza od telefonu a sociálních sítí. Nejlépe funguje, když nezačnete zákazem, ale náhradou: naplánujte si činnost, při které telefon nepotřebujete a ruce máte zaměstnané, třeba vaření, procházku nebo tři hodiny malování.
Autor: Egor Nefedov, zakladatel ArtMomentu · Aktualizováno 12. 10. 2026
Proč si dát pauzu od obrazovky
Telefon nás neustále vyrušuje upozorněními a láká k dalšímu scrollování. Když ho na chvíli odložíte, máte víc času i pozornosti na lidi kolem sebe a na věci, které vás baví. Detox nemusí být týden v horách, stačí pravidelné chvíle offline.
Jak začít s digitálním detoxem
- Vypněte upozornění u aplikací, které nepotřebujete hned.
- Telefon mimo ložnici – nabíjejte ho v jiné místnosti.
- Jedna offline chvíle denně – třeba první hodina po probuzení.
- Naplánujte náhradu – činnost, která zaměstná ruce.
- Řekněte to ostatním – ať vědí, že neodpovídáte hned.
Aktivity bez telefonu
Deset nápadů, při kterých telefon nechybí.
- Malování – Tři hodiny u plátna s lektorem: malování s drinkem.
- Keramika – Hlína v rukou a telefon v tašce. Kurz v Praze, Plzni a Frýdku-Místku.
- Výroba svíček – Dvě svíčky za 2 hodiny v Praze.
- Mechárium – Les ve skle, postup najdete v článku jak vyrobit mechárium.
- Procházka bez sluchátek – Deset minut chůze, při které vnímáte okolí.
- Vaření podle kuchařky – Papírové, ne z obrazovky.
- Čtení – Kniha nebo časopis na hodinu bez přerušení.
- Deskové hry – S přáteli nebo rodinou.
- Sport – Plavání, jóga nebo běh bez hodinek.
- Volná tvorba v ateliéru – Kyvadlo, lití nebo cákání v ArtLabu v Praze a v Brně.
Tři hodiny offline: ArtMoment
Na zážitkovém malování máte ruce od barvy, takže telefon zůstane v tašce sám. Lektor vás provede obrazem krok za krokem, welcome drink a materiál jsou v ceně od 1 690 Kč. Víc o klidném tvoření najdete na stránce relaxační malování a v článku malování jako meditace.
Termíny máme ve více než 20 městech, třeba v Praze, Brně, Liberci nebo Zlíně.
Nápady na další volný čas: co dělat, když se nudím. Dárkový voucher platí 6 měsíců na všechny zážitky ve více než 20 městech a e-mailem přijde obvykle do 5 minut. Obdarovaný si zážitek, město i termín vybere sám.
Vybrat termín
Darujte zážitek dárkovým voucherem
Platí na všechny zážitky ve více než 20 městech, termín si obdarovaný vybere sám. E-mailem obvykle do 5 minut, platnost 6 měsíců.
500–50 000 Kč. Dostanete jeden voucher na celou částku.
Tištěný voucher v dárkové obálce, motiv a věnování: všechny možnosti voucheru
Zážitky, u kterých telefon nechybí
Malování akrylem s welcome drinkem a lektorem, 3 hodiny, bez zkušeností. Od 1 690 Kč.
Termíny malování
Hrnek a talíř technikou plátů, glazura a oba výpaly v ceně. Praha, Plzeň, Frýdek-Místek. Od 2 490 Kč.
Termíny keramiky
Dvě svíčky z přírodních vosků: kokosová miska a gravírované sklo, 2 hodiny, Praha. 1 990 Kč.
Termíny CandleArt
Otevřený ateliér v Praze a v Brně: kyvadlo, lití, cákání. Vstup od 499 Kč, plátno a barvy podle ceníku.
Ateliér ArtLabČasté dotazy – digitální detox
Vědomá pauza od telefonu, sociálních sítí a dalších obrazovek, krátká i delší.
Vypněte zbytečná upozornění, nabíjejte telefon mimo ložnici a naplánujte si jednu offline chvíli denně s činností, která zaměstná ruce.
Malovat, vyrábět svíčky, vařit, číst, hrát deskovky nebo jít na procházku bez sluchátek.
Stačí začít hodinou denně nebo jedním večerem v týdnu. Důležitější je pravidelnost než délka.
Zážitkové malování začíná na 1 690 Kč, materiál a welcome drink jsou v ceně.
Staňte se součástí světa ArtMoment
Přihlaste se k odběru našich novinek a získejte exkluzivní přístup k limitovaným akcím, inspiraci a speciálním nabídkám.
Egor Nefedov, zakladatel ArtMomentu
ArtMoment pořádá kreativní zážitky ve více než 20 městech, u nás už tvořilo více než 40 000 hostů. Dotazy rádi zodpovíme na support@artmoment.cz nebo na +420 212 24 05 05.
Náš tým
LinkedIn